El estrés es la palabra que muchas personas utilizan para describir un estado en el que las exigencias de la vida se vuelven demasiado grandes como para hacerles frente.
Casi todas las personas han sufrido estrés en algún momento de su vida, sin embargo cuando éste se mantiene de forma constante y durante mucho tiempo terminará afectando a su salud. La vida puede ser estresante, lo importante es que tú sepas cuando puede llegar a ser perjudicial.
¿Qué puedo hacer para manejar el estrés?
- Darte cuenta. Ser consciente de que el estrés está suponiendo un problema para ti, es el primer paso para superarlo.
- Gestiona tu tiempo. Organiza tu tiempo, haz una cosa detrás de la otra.
- Ordena tus preocupaciones. Divídelas entre las que puedas hacer algo al respecto y las que no puedes hacer nada. No tiene sentido preocuparse por cosas que no puedes cambiar. Trata de escribir los problemas de tu vida que pueden generarte estrés y que se pueden cambiar, junto con todas las soluciones posibles. Haz un plan para hacer frente a cada problema.
- Cambiar lo posible. Mira los problemas que puedes resolver y busca la ayuda necesaria para llevarlo al cabo.
- No te exijas demasiado. Ponte metas realistas.
- Trata de concentrarte en el presente. No insistas en preocupaciones pasadas o futuras.
- Mira tus prioridades a largo plazo.
- Mejora tu estilo de vida. Come saludablemente, haz ejercicio.
- No bebas, ni fumes en exceso.
- Confía en alguien. No reprimas tus emociones.
¡No te olvides de consultar a un Psicólogo!
Mª Eugenia Coret
Psicóloga Colegiada Num. CV05296